Ορμόνες και Διατροφή

Τότε επικεντρώσου στις ορμόνες σου !!

Το σωματικό μας βάρος ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες μας.
Σύμφωνα με έρευνες, οι ορμόνες επηρεάζουν την όρεξή μας και την ποσότητα λίπους που αποθηκεύουμε. Οι ορμόνες συγκεκριμένα είναι ουσίες που χρησιμεύουν ως χημικοί αγγελιοφόροι στο σώμα μας συμμετέχοντας σε κάθε μεταβολική διαδικασία.

Ορμόνες όπως είναι τα ανδρογόνα, τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη, η κορτιζόλη, η λεπτίνη, το πεπτίδιο GLP1, ορμόνες του θυροειδή κ.α ευθύνονται για τον μεταβολισμό σου.

Συγκεκριμένα εάν δεν παράγονται σωστά ή δεν τελούνε επαρκώς τη δράση τους τότε μπορούνε να σε ωθήσουνε στην υπερκατανάλωση τροφής  ή να μειώσουν τις καύσεις του οργανισμού σου με αποτέλεσμα να αποθηκεύσεις περισσότερο λίπος.

Για παράδειγμα η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες και παράγεται από τα επινεφρίδια.

Σε περιόδους στρες η απελευθέρωση της προετοιμάζει το σώμα για  μάχη ή φυγή κάτι το οποίο είναι σημαντικό για την επιβίωση μας. Παρόλα αυτά  τα χρόνια υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας και σε αύξηση του βάρους.

Η ινσουλίνη επίσης, αποτελεί την κύρια ορμόνη αποθήκευσης ενέργειας στο σώμα μας, παράγεται από το πάγκρεας και αποτελεί το << κλειδί>> των κυττάρων  έτσι ώστε να εισέλθει η γλυκόζη των τροφίμων. Αυτή στη συνέχεια χρησιμοποιείται είτε για άμεση ενέργεια είτε για αποθήκευση, ανάλογα με τις τρέχουσες ανάγκες του οργανισμού.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια αρκετά κοινή πάθηση που έχει ως αποτέλεσμα το πάγκρεας  να παράγει ακόμη περισσότερη ινσουλίνη σε μια προσπάθεια να ενισχύσει την απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα και αυτό μακροπρόθεσμα οδηγεί σε παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 κ.α

Τα οιστρογόνα αποτελούν τη βασική ορμόνη του φύλου που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης αλλάζουν κατά τα στάδια της ζωής, όπως είναι η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η εμμηνόπαυση, καθώς και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Τα οιστρογόνα επηρεάζονται από το βάρος του σώματος και την ποσότητα λίπους. 

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων παρατηρούνται συχνά σε άτομα με παχυσαρκία και τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται συνήθως με τη κεντρική σπλαχνική παχυσαρκία.

Το πρότυπο επομένως, το οποίο είναι επικεντρωμένο στην κατανάλωση ελάχιστων θερμίδων δεν αποφέρει τις περισσότερες φορές αποτελέσματα, οδηγεί στη μείωση ενεργειακών αποθεμάτων και ενισχύει το φαινόμενο yo-yo. 

Η διατροφή είναι από τους σημαντικότερους πυλώνες της υγείας. Οι ορμόνες συνεργάζονται για να αυξήσουν ή να μειώσουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους σου. 

Εάν το σύστημα δε λειτουργεί επαρκώς  ενδέχεται να αντιμετωπίζεις προβλήματα βάρους.